Damit das Thema gesunde und bewusste Ernährung einen festen Platz im Bewusstsein der Menschen bekommt, wurde am 7. März der Tag der gesunden Ernährung festgelegt. Jeder wünscht sich, möglichst lange fit und gesund zu bleiben. Mit einem gesunden Lebensstil können Sie Ihre Chancen erhöhen, bis ins hohe Alter fit zu bleiben.Was Sie neben einer gesunden Ernährung noch für ein langes und gesundes Leben tun können erfahren Sie hier.
Ein gesundes Leben setzt sich aus mehreren Aspekten zusammen: Ernährung, Bewegung und Entspannung.
Gesunde Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist also die Grundlage für ein gesundes Leben. Was macht aber eine gesunde Ernährung aus?
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt:
- Essen Sie ausreichend Obst und Gemüse (5 Portionen am Tag)
- Verwenden Sie pflanzliche Öle statt Butter
- Verzehren Sie nur wenig Fleisch (lieber helles als rotes Fleisch)
- Integrieren Sie Hülsenfrüchte (rote Linsen, Kichererbsen, Bohnen) in Ihren Speiseplan
- Essen Sie mehr Vollkornprodukte
- Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag, damit versorgen Sie Ihre Organe mit genügend Flüssigkeit.
Sport als wichtiger Baustein für ein gesundes Leben
Regelmäßiger Sport ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens. Sport stärkt die Abwehrkräfte, baut Stress ab und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes vor. Dabei müssen Sie kein Leistungssportler werden, ein wenig Bewegung reicht absolut aus, um die Lebenserwartung erheblich zu erhöhen. Spazierengehen sorgt nicht nur für Bewegung, sondern versorgt den Körper außerdem mit frischer Luft. Ausdauertraining, wie Radfahren oder Schwimmen schont die Gelenke und stärkt das Herz-Kreislauf System. Statt dem Aufzug lieber die Treppe nehmen, das stärkt Ihre Muskulatur.
Gesund durch Schlaf
Unser Körper braucht Schlaf, um zu regenerieren. Achten Sie auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus und richten Sie sich Schlafenszeiten ein. Verzichten Sie möglichst auf Tablet und Handy bevor Sie ins Bett gehen. Das blauwellige Licht stört die Bildung von Melatonin.
Mentale Gesundheit
Das Thema mentale Gesundheit wird ein immer bedeutenderer Faktor, denn im hektischen Alltag sind Stress und Überforderung keine Seltenheit. Wer also einen gesunden Lebensstil haben möchte, sollte sich ausreichend entspannen und das eigene Stresslevel so gering wie möglich halten. Wenn man regelmäßig Stress ausgesetzt ist, befinden sich Körper und Geist nicht im Einklang. Dies begünstigt Erschöpfungszustände und zahlreiche Erkrankungen. Je aufgeräumter Ihre Gedanken sind, desto besser werden Sie sich fühlen. Mit einer positiven Einstellung werden Ihnen alltägliche Aufgaben viel leichter fallen. Um Stress abzubauen eignen sich Entspannungstechniken, wie Yoga oder auch autogenes Training.
Digitale Auszeit
Nehmen Sie sich bewusst Zeit, ein bis zwei Stunden am Tag ohne Medien zu verbringen. Lesen Sie lieber ein Buch oder machen Sie einen Spaziergang in der Natur.
Verantwortungsvoller Umgang mit Genussmitteln
Grundsätzlich gelten Kaffee, Tee, Schokolade, Tabakwaren und alkoholische Getränke als Genussmittel. Sie beeinflussen die Befindlichkeiten des Menschen und sollten daher nur zu besonderen Anlässen oder als kleine Belohnung konsumiert werden.
Was wir für Sie tun können
Wir sind stolz darauf, unseren Patienten die neuesten und innovativsten Behandlungsmethoden anzubieten, um Ihnen dabei zu helfen, sich von innen heraus zu erneuern. Eine diese bahnbrechenden Therapien ist die NAD+ Infusionstherapie, bei der Ihr Körper mit mehr NAD+ versorgt wird.
NAD+ ist ein wichtiges Coenzym, der bei zahlreichen biologischen Prozessen im Körper eine entscheidende Rolle spielt. Durch eine intravenöse Infusion von NAD+ wird ihr Körper auf natürliche Weise mit mehr Energie versorgt und die körpereigene DNA-Reparatur stimuliert. Diese Therapie kann bei einer Vielzahl von medizinischen Zuständen von Vorteil sein, wie zum Beispiel bei neurologischen Erkrankungen oder chronischen Schmerzen. Die Infusion kann auch dabei helfen die geistige Leistungsfähigkeit zu regenerieren, die Hirnfunktion zu verbessern und wirkt somit chronischer Müdigkeit und Erschöpfung entgegen. Außerdem optimiert NAD+ die Zellreparatur und wirkt somit dem natürlichen Alterungsprozess entgegen.
Wir möchten, dass Sie sich bei Livion wohlfühlen und die bestmögliche Pflege erhalten. Unsere NAD+ Infusionstherapie kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gesundheit und Vitalität zu verbessern, damit Sie das Leben in vollen Zügen genießen können.
Zusätzlich zur Infusion können Sie einen Booster wählen, der genau auf Ihre Defizite abgestimmt ist. Unser Immunity Booster beispielsweise, stärkt zusätzlich Ihr Immunsystem, der Brain Power Booster verleiht Ihren Gehirn mehr Leistungsfähigkeit und der Muscle Booster stärkt Ihre Muskelkraft von innen heraus.
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